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RED Smoothie

  • Autorenbild: Joyce
    Joyce
  • 6. März 2021
  • 2 Min. Lesezeit

Aktualisiert: 28. Feb. 2022

Rote Bete, die kleine Knolle ist echtes Powerfood für Sportler und Sportlerinnen. Vollgepackt mit Vitaminen, Eisen und Antioxidantien – für mehr Energie und ein starkes Immunsystem.




RED Smoothie

Die wichtigsten Benefits von rote Bete: (Saison September bis März)

  • Optimaler Zellschutz und stärkt das Immunsystem: Betanin, der rote Pflanzenfarbstoff aus der Rübe, wirkt stark antioxidativ und antikancerogen, schützt somit vor Zellschäden, Zellveränderungen und Entzündungsprozesse im Körper. Betanin stimuliert auch die Leberzellen und hilft Giftstoffe abzutransportieren. Betanin stärkt zudem die körpereigene Abwehr und schützt den Körper vor Infekten. Diese Wirkung wird von anderen wertvollen Stoffen in der Roten Bete wie Vitamin C, Zink und Selen noch zusätzlich unterstützt.


  • Wirkt positiv auf Blutbildung und Blutdruck: Außerdem beugen diese Inhaltstoffe auch Ablagerungen in den Gefäßen vor, Blutdruck und Homocysteinspiegel gehen runter. So wird das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle gesenkt. Auch auf den Blutkreislauf wirkt sich die gesunde Rübe positiv aus, denn durch den Anteil an Eisen, B-Vitaminen und Folsäure wird die Blutbildung angekurbelt. Wer unter Eisenmangel leidet, sollte also mal öfters zur Roten Bete greifen.


  • Gut für die Verdauung: Reich an Folsäure, Vitamin B und Ballaststoffen, kurbelt die farbenfrohe Knolle die Verdauung und den Stoffwechsel tüchtig an.


  • Sorgt für enorme Leistungssteigerung und damit ein Figurschmeichler: Geistlich wie auch physisch, das in der Rote Bete enthaltene Nitrat sowie die Mineralstoffe Kalium und Magnesium sorgen dafür dass Muskeln und Zellen optimal versorgt werden. Das Nitrat wird im Körper zu Stickoxid umgewandelt, die Blutgefäße weiten sich, mehr Sauerstoff wird transportiert und somit verbessert sich die Konzentrationsfähigkeit. Auf 100 Gramm kommt die Rote Bete gerade mal auf 41 Kalorien. Zudem ist die Knolle reich an Ballaststoffen und pflanzlichem Eiweiß, die lange satt halten.


Rezept als PDF (Rezept Smoothie für 2-4 Gläser)

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